Kommentare
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Warum eigentlich ein Cap beim Training? :D
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Voll viele auch sehr professionell Trainer im fitnesstudio sagen, man sollte beim Bankdrücken die Beine hoch tun und ein Holzkreuz vermeiden ich hab echt kp wem ich jetzt glauben soll (macht des altern einen Unterschied?)
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Dreck!!!
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Ist es nicht eigentlich viel schädlicher wenn man mit hohlkreuz drückt als in der crunch position? Bei den wiederholungen baut sich doch Spannung im ganzen körper auf und das geht doch mega auf die bandscheiben oder?
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weil beim olympischen gewichtheben ja auch so oft an der Bank gedrückt wird :D
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Wenn du das aber nicht machst schrottest du deinen Rücken
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Ich weiß Werbung stinkt, aber wer Bock auf Fitness hat kann auf meinem Kanal vorbeischauen :)
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Erschiesst euch doch mal endlich bitte!Karl du zuerst und dann die anderen DANKE SCHÖN!!!!
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So ein Bullshit dieses Hohlkreuz!!! Es dient nur dazu da damit man den Trizeps mehr aktiviert und mehr drückt!! Hat nichts mit Bodybuilding zu tun sondern nur powerlifting. Zudem ist es ungesund und man trainiert nur die untere Brustpartie. Da kann man gleich negativbankdrücken machen. Aber macht nur weiter so und ihr bekommt eine ungleichmäßige Brust so wie die meisten Diskopumper. Unten Muskeln und oben Knochen. ;-)
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Also ich muss ehrlich sagen, dass Fehler #1 und #3 meiner Meinung nach pure Ansichtssachen sind. Was hat die Crunch-Position für einen negativen Effekt auf das Bankdrücken, wenn jemand schon eine sehr hohe Basisstabilität hat? Vielleicht wird so minimal noch der Bauch mit beansprucht, was sicherlich nicht Sinn der Sache ist, aber ein großer Bankdrück-Fehler? Ich weiss nicht. Ähnlich verhält es sich mit dem Hohlkreuz. Ich selber bevorzuge es auch in solcher Position zu 'drücken', jedoch kann ich die Brust auch ohne ein Solches stark belasten/reizen (-> Siehe Jill von RtG). Gibt es jemanden der meine Meinung teilt, oder stehe ich mit dieser Meinung alleine da? :D Feedback wäre erwünschenswert.
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Fehler Nummer 1 und 2 kombiniert ergibt übrigens die Übung "Gironda Neck Press" erfunden vom Trainer zahlreicher Mr. Universum's und Mr. Olympia's wie zb Frank Zane, Larry Scott, Arnold Schwarzenegger usw. aber was ist das schon für eine Reputation verglichen mit der von Karl Ess oder Ralph Saettele. Gironda hat behauptet dass man ausser der Neck Press und Dips mit Barrenabstand von 32 Inch keine weitere Übung braucht für die Brust, weiters behauptete er dass Larry Scott nie eine andere Übung als diese zwei für die Brust gemacht hat.
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es sagt doch eh jeder was anderes!
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Die Crunchposition ist nicht falsch. Wenn man die Beine oben hat drückt man erst aus dem kompletten Brustbereich. Stellt man die Beine auf den Boden drückt man aus dem Hohekreuz und somit nicht das ganze Gewicht aus der Brust. Da man die Maxgewichte dann auch aus dem Hohekreuz drückt, ist es kein Maxgewicht für die Brust!
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http://prntscr.com/55qq3t mensch karl..
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Wie breit greifen ist richtig?
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Oh Leute, dieses Video sehen Kinder und Jugendliche die Euch evtl. als Vorbilder sehen. Also bringt ihnen bitte nichts Falsches bei. Hohlkreuz beim Bankdrücken UNBEDINGT vermeiden da ein Hohlkreuz + Belastung wie Bankdrücken den Rücken immens belastet und irreparabele Schäden verursacht, und die Beine gehören nicht in jedem Fall auf den Boden, nur wenn ich aktiv die Lendenwirbelsäule über meine Bauchmuskulatur auf der Bank fixieren kann! Bodybuilding hin oder her - es gibt nun mal physiologische Gesetzmäßigkeiten, genau wie z.B. im Hypertrophietraining auch!
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Frage : Ist es auch wichtig ein Hohlkreuz zu haben wenn man gerade mal seid ein paar Monaten dabei ist ?
Und was ist mit dem Alter ? Ich bin jetzt 16 und mein Trainer sagt mir ich sollte meine Beine auf die Bank absetzen.
Dazu meint er ich würde mir den Rücken sonst kaputt machen und die Brust würde ich mehr spüren. Danke im Voraus für die Hilfe -
gutes Video :D
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Karl und Ralf müssen mal mehr zusammen machen :D
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Der 3te Fehler ist mit den 1sten verbunden. Hab es auch schon gemacht, wenn man die Beine hebt hat man kein Hohlkreuz mehr. ;)
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